Տեղեկատվություն

Նախածննդյան յոգա. Փոփոխված կանգնած քմահաճ պոզը

Նախածննդյան յոգա. Փոփոխված կանգնած քմահաճ պոզը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Նամասկար:

Փոփոխված կանգնած քմահաճ պոզը կատարելու համար ձեր ոտքերը տեղադրեք հարմարավետ հեռավորության վրա: Միացե՛ք ձեր ափերը միասին աղոթքի դիրքում, ձեր ոտքերը ՝ կրծքագեղձի դեմ:

Շնչեք և ծնկները ծալեք ՝ նրբորեն քրքելով ներքև: Տեղափոխեք ձեր մկաններն ու հետ ընկեք: Ձեր քաշը պետք է լինի ձեր ոտքերի կրունկների վրա: Ձեր ողնաշարը պահեք և ուսերը հանգստացրեք:

Շնչել: Սեղմեք ներքև ձեր ոտքերը ՝ ուղղելով ոտքերը:

Շնչեք և ծնկները թեքեք: Կազմեք ձեր pelvic- ի մկանները: Ձեր ծնկները ձեր ծնկներից ցածր եղեք: Մի աղեղացրեք ձեր մեջքին: Անցկացրեք դիրքը `կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա այնքան ժամանակ, որքան հարմար է:

Շնչեք, ուղղեք ոտքերը և վերադառնաք կանգնած դիրքի:


Դիտեք տեսանյութը: Йога для беременных. Занятие для начинающих, 60 мин. (Մայիս 2022).