Տեղեկատվություն

Բնական ցավազրկում. Մերսման տեխնիկա (դր. 19)

Բնական ցավազրկում. Մերսման տեխնիկա (դր. 19)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5:53 րոպե | 125,086 դիտում

«Կրկնակի ազդրի սեղմումից» մինչև հակադարձումը, մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել աշխատանքային ցավը: Տեսեք քայլ առ քայլ, թե ինչպես Դուք և զուգընկերը կարող եք նախապես վարժվել:


Պատրաստվեք աշխատանքի և առաքման մեր առցանց ծննդյան դասի հետ: Տեսեք այս շարքի բոլոր 51 տեսանյութերը:

Showուցադրել տետրը

Լինդա Մյուրեյ. Painավի ազատման երրորդ բնական տեխնիկան մերսումն է: Ֆիզիկական հպումը կարող է լինել ուժեղ հարմարավետություն, լինի դա թեթև, հանգստացնող հարվածներ կամ ամուր ճնշում: Ծնկման ոճի մերսումն անհանգստացնում է որոշ աշխատող կանանց, բայց շատերը ազատվում են սեղմվածության ժամանակ ստորին մեջքի կամ ազդրի դեմ ուժեղ, կայուն ճնշումից:

Sabrina EasterlingԱյսպիսով, այդ առաջին տեխնիկայից մեկը կրկնակի ազդրի սեղմում է: Եվ դա անելու լավագույն միջոցը սովորաբար մայրիկին հենվելն է ինչ-որ ձեռքի և ծնկների ճանապարհով: Սա կարող է լինել մահճակալի վրա ՝ այսպիսի գնդակ օգտագործելով: Սա կարող էր լինել նրա ձեռքերին և ծնկներին, չնայած դա մի փոքր հոգնեցնում է: Նաև սա կարող է լինել, որ նա հենվում է անկողնից դուրս աթոռի վրա: Եթե ​​նա հենվում է աթոռի կամ գնդակի վրա, շատ լավ է, որ զուգընկերոջը կարողանա նստել, քանի որ այս տեխնիկան մի քիչ էներգիա է պահանջում: Առաջին բանը, որ պետք է արվի, պարզապես փորձել է պարզել, թե որտեղ պետք է ձեռքը դնել: Հաճելի է մի տեսակ ծանոթանալ pelvis- ի հողի երեսին մի փոքր: Այսպիսով, դուք պատրաստվում եք զգալ սուրբնի և ազդրի ոսկորները այստեղ, և մենք իսկապես փնտրում ենք վայրէջքի համար եղած մսի ամենախիտ մասը: Դա անելու մի քանի եղանակ կա: Դա բոլորի համար տարբեր է: Ամենակարևորն այն է, որ նրան դուր է գալիս, այնպես որ, եթե ես դա անում եմ, դա հենց նրանում չէ, ինչ իրեն պետք է, պարզապես արա ինչ որ իրեն դուր գա: Բայց առաջին բանը, որ ես անում եմ, ես գտել եմ հաղորդումը և մի փոքր հեռանում եմ դեպի ազդրի արտաքին մասերը, որտեղ դա հաճելի է և մսոտ: Եվ իրականում դուք կարող եք տեսնել այդ տարբերությունը, որտեղ ես կարող եմ ձեռքերս սեղմել այսպես: Լավ եք անում այնտեղ:

Մայր 1: Մմ-հմմ: Լավ:

Sabrina Easterling: Լավ. Հիմա ես ուղղակի կխնդրեմ, որ դու խորը շունչ քաշես: Կտտացնեմ այդ հաճելի թթվածնին, իսկ հետո `դուրս շնչելով, ես դա անում եմ: Ես սեղմում եմ ներքև և փակում եմ այդ ազդրի մկանները pelvis- ում: Կողպեք ներս և սեղմում եք: Ինչպե՞ս է դա:

Մայր 1: Հիանալի:

Sabrina Easterling: Կատարյալ: Հիմա դա սովորաբար արվում է կծկման ժամանակ: Դրա ամենադժվար մասը կայանում է նրանում, որ զուգընկերոջը կարող է խնդրել դա անել մի ժամանակահատվածում սեղմումների ընթացքում: Ուստի կարևոր կլինի ձեր սեփական ձեռքերը օգնելու եղանակներ գտնելը: Այսպիսով, մի փոքր թափահարեք ձեռքերը: Որոշ մարդիկ դա անում են ՝ բռունցք ստեղծելով: Հենց որ դու իսկապես գիտես այդ ազդրի տարածքները, դու կողպվում ես: Դարձյալ վերցրու այդ խորը շունչը: Եվ հետո այդ շնչառության վրա, սեղմեք ներս, ապա սեղմեք այդպիսին: Աշխատուժի շատ կանայք ցանկանում են պառկել իրենց կողքին և հանգստանալ, և նրանք դեռ փնտրում են որոշակի ամուր ճնշում իրենց ցածր մեջքին կամ ազդրերին: Մի կծկման ժամանակ շատ կանայք գնահատում են այս կայուն ճնշումը, որը երկարացնում է նրանց ստորին մեջքը և իջնում ​​ոտքը: Որովհետև, եթե ցածր մակարդակի վրա ես ցնցում, պարզապես աշխատանքի մեջ լավ չի զգում: Նա այնտեղ ավելի շատ շարժում է ուզում: Այսպիսով, զուգընկերոջ համար այս դիրքից մի բան անելը պարզապես պետք է նորից վերադառնալ ազդրերի այդ մսոտ տեղին: Ստեղծեք բռունցք և միշտ համոզվեք, որ այն ճիշտ տեղում է: Այնտեղ լավ է զգում այնտեղ:

Մայր 1: Մմ-հմմ:

Sabrina Easterling: Լավ. Եվ ես պարզապես կխնդրեմ, որ դուք խորը շունչ քաշեք: Եվ այդ շնչառության շնորհիվ, մի փոքր ավելի լավ է զգում այդ ճանապարհը, ես կամաց-կամաց սեղմում եմ ներքև կամ սեղմում ներքև, և անկյունն ընթանում է ուղիղ նրա ոտքը: Երբ ես ամուր եմ այնտեղ, մնում եմ այնտեղ: Այսպիսով, սա մերսման միջոց չէ: Այսպիսի բան չէ: Այն կայուն և ամուր է, եթե դա կծկման ժամանակ է: Հակառակ դեպքում, դա լավ միջոց է արմունկը դեմքի վրա ձեռք բերելու համար: Ոչ թե այն, ինչ փնտրում ես: Այսպիսով, դուք այդպես կմնաք, քանի դեռ նա ցանկանում է: Այժմ նա կկարողանա ճշգրտորեն ասել ձեզ, թե որտեղ է նա ուզում ձեր ձեռքերը: Այնպես որ, դա կարող է լինել մի կծկման մեջ, որը նա ցանկանում է դա այստեղ, իսկ հետո հաջորդը, նա ցանկանում է, որ այն ավարտվի նման քառորդ դյույմ: Այնպես որ, ինչ էլ որ ասի, գնում է այս մեկի մեջ և մայրերի համար, ավելի լավ է օդանավակայանում նման մարդու նման լինել նարնջագույն դրոշներով, որոնք ուղեկցում են ինքնաթիռը. Մի քիչ աջ, մի քիչ ձախ, մենք ենք ճիշտ է: Այդ կայուն ճնշումը մինչև այդ սեղմումը թեթևանա: Այնուհետև, սեղմումների միջև, կարող եք հաճելի մի քանիսը կատարել, լավ մերսում զգալ, կամ պարզապես քերծել գլուխը կամ զրուցել նրա հետ, ինչ էլ որ զգա ճիշտ:

Լինդա Մյուրեյ. Ամբողջ հանգստանալու համար փորձեք մերսել ձեր դեմքին կամ գլխին: Հարցրեք ձեր աջակցող անձին, որպեսզի նրբորեն մերսեք ձեր տաճարները, ծնոտը, այտերը, ճակատը և ականջները մինչ դանդաղ և խորը շնչելը:

Մայր 2: Ես, հավանաբար, 2 ժամ անցկացրեցի ձեռքերով գնդիկավորվելով մեջքի փոքրիկ հատվածի հետևում և ճնշում գործադրեցի, և դա չհեռացրեց, բայց դա մի փոքր օգնեց: Ինչպես ես չէի կարող այլ կերպ կրել դա:

Մայր 3: Ես համոզված չեմ, թե որտեղ եմ կարդացել այս կամ լսել այս մասին, բայց մի քանի թենիսի գնդակներ դնել մարզադահլիճի պես, և ամուսինս օգտագործել է այն, որ ճնշում գործադրելու ընթացքում ներքևի մեջքի վրա ճնշում գործադրի:

Մայր 4: Ես հավատում եմ, որ ավարտեցինք յոգայի գնդակը ցնցուղի մեջ, իսկ ամուսինս ՝ իմ հետևից, անում էր հակահարված: Մենք արեցինք շատ հակահարված և մերսում:

Մայր 5: Պարզապես շրջելով իրենց ձեռքերով ողնաշարի հիմքում ընկած շրջանակներով, և դա իսկապես օգնեց ինչ-որ կերպ մեղմել ճնշումն ու ցավը այնտեղ, ինչպես նաև իմ ուշադրությունը սևեռել ցավից:

Բժշկական գնահատմամբ ՝ ծննդաբերության մանկավարժի և լակտացիայի խորհրդատուի կողմից

|


Դիտեք տեսանյութը: Mi vnasir-Առաջին օգնություն ինսուլտի ժամանակ (Հունիսի 2022).